Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? – Taş Devri Diyeti

Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? - Taş Devri Diyeti

Paleo diyeti aslında atalarımızın yediği şeyleri yemekten ibarettir. Atalarımızın bizden kat kat daha güçlü ve daha sağlıklı olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki neden şimdi aynı sağlığa ve güce sahip olmayalım?

Paleo diyeti tamamen doğal şeyleri yemeyi ve işlenmiş gıdalardan uzak durmayı amaçlar, bu sayede hem kilo verebilir hem de daha sağlıklı yaşayabilirsiniz. Ayrıca paleo diyeti yapıyorsanız doyana kadar istediğiniz gibi yemek yiyebilirsiniz (kurallara uydukça).

Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? - Taş Devri Diyeti
Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? – Taş Devri Diyeti

Paleo diyetini yapıyorsanız kurallara uymalı ve markete gittiğinizde işenmiş, hazır yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bilirsiniz ki atalarımız zamanında ekmek, makarna, prinç, bulgur, krep gibi şeyler tüketmezdi. Kaldı ki insanlık geliştikçe ortaya çıkan bu besinler sağlığımızı olumsuz etkileyebiliyor.

Paleo Diyeti Yaparken Tüketmemeniz Gereken Besinler

Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? - Taş Devri Diyeti
Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? – Taş Devri Diyeti
  1. Bu diyetin en sivri kuralı tahıllardan uzak durmanız. Kesinlikle markarna, ekmek, prinç gibi şeyler tüketmemelisiniz.
  2. Yapay tatlandırıcılardan, soslardan ve baharatlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Doğal olanlarını tercih edebilirsiniz.
  3. Baklagiller tüketiminizi sonlandırmalısınız. Eğer bu diyeti yapıyorsanız Bezelye, Mercimek, Nohut, Fasulye gibi ürünlerden uzak durmalı ve asla tüketmemelisiniz.
  4. Paleo diyetinde süt ve süt ürünlerine de yer yoktur. Yani bu diyeti yapıyorsanız süt, ayran, yoğurt ve benzeri ürünleri tüketmemelisiniz.
  5. Şeker ve Tuz. Kesinlikle en uzak durmanız gereken şeylerden bazıları da bunlar. Olabildiğince uzak durun, hatta sıfıra indirmeye çalışın.
  6. Patates de tüketilmemesi gereken ürünler arasında.
  7. Doğal olmayan yağlar. Siz doğal yağlardan kullanabilirsiniz veya yağ kullanımınızı en aza indirebilirsiniz. Fakat bu diyetin aslında doğal olmayan yağ kullanmak da yasak.

Peki bu diyette ne yiyeceğiz dediğinizi duyar gibiyiz. Listede pek bir şey kalmadı gibi 🙂 . Paleo diyeti yaparken yiyebileceğiniz besinler bir çok türden oluşmaktadır. Bunları aşağıya listeleyelim.

Paleo Diyeti Yaparken Tüketmeniz Gereken Besinler

Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? - Taş Devri Diyeti
Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? – Taş Devri Diyeti
  1. Tüketmeniz gereken 1. sıradaki besin türü Etler. Bu diyeti yaparken Dana eti, Kuzu Eti, Tavuk eti gibi organik ürünleri tercih edebilirsiniz.
  2. Deniz Ürünleri. Yine bu diyeti yaparken çok sık Balık yemeyi tercih edebilirsiniz.
  3. Yumurta. Bıldırcın yumurtası, Tavuk yumurtası gibi organik ürünleri tüketebilirsiniz.
  4. Sebzeler. Kabak, Lahana, Brokoli, Havuç, Enginar, Yeşil Soğan ve benzeri sebzeleri bu diyeti yaparken rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  5. Meyveler. Muz, Avokado, Üzüm, Kayısı, Portakal, Mandalina, Karpuz, Kavun, Armut, İncir, Ananas gibi meyveleri bu diyeti yaparken tüketebilirsiniz.
  6. Bazı yağları kullanabilirsiniz. Ceviz Yağı, Zeytin Yağı, Avokado Yağı ve benzeri yağları tüketebilirsiniz.
  7. Deniz tuzu ve doğal baharatları da tüketebilirsiniz.
  8. Elma Sirkesi ve Soya Sosu.
  9. Doğal olan tüm Kuruyemişler.
  10. Hindistan cevizi sütünü de bu diyeti yaparken rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Paleo Diyeti Kilo Verdirir Mi?

Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? - Taş Devri Diyeti
Ünlü Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? – Taş Devri Diyeti

Evet. Fakat Kişiden kişiye göre değişiklik gösterebileceğinden dolayı “Paleo Diyeti kaç kilo verdirir” sorusuna yanıt veremeyiz. Paleo diyeti, bu diyeti doğru uygulayanlara aylık 5 kilo gibi bir zayıflama sağlayabilir. Fakat dediğimiz gibi bu kişiden kişiye değişmektedir.