Günde 1000 Kalorilik Diyet Listesi!

1000 Kalorilik Diyet Listesi! - Kitle.net

Türk insanı günlük hayatında, gün içerisinde tükettiği besinlerden ortalama olarak 2000 ile 3500 kalori almaktadır. Bu rakam ile hızlı bir şekilde kilo alan ülkeler arasında ilk sırada yer aldığımız söylenebilir. 1000 kalorilik diyet listesi, adından da anlaşılacağı gibi günde 1000 kalori almayı hedefleyen bir diyet listesidir. Bu diyet listesini kimi günler 5 öğüne çıkan beslenme grafiği ile uygulayabilir ve kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bu diyetin temelinde haftalık olarak ihtiyaç duyduğunuz bütün mineral ve vitaminler yer almaktadır. Bu sayede vücut sağlığınız ve dengeniz bozulmadan, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunun yanı sıra 1000 kalorilik diyet listesi yoğun miktarda antioksidan içeren gıdalardan oluştuğu için vücudun sağlıklı bir görünüm kazanmasına da yardımcı olacaktır. Sebzeler ve meyveler bu diyet listesinin olmazsa olmazları arasında yer almaktadır. 1000 kalorilik diyet listesi ile 7 günde kilo vermeyi hedefleyebilirsiniz. Bunun için uygulamanız gereken diyet listesi aşağıdaki gibidir;

1000 kalorilik diyet listesi öğünleri;

1000 Kalorilik Diyet Listesi! - Kitle.net
1000 Kalorilik Diyet Listesi! – Kitle.net

Sabah

  • Bir fincan şekersiz çay veya kahve
  • Az yağlı beyaz peynir, kibrit kutusu büyüklüğünde
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salatalık ve domates

Öğlene doğru

2 adet diyet bisküvi

Öğlen

  • Izgara et
  • Yeşil salata
  • Bir dilim light ekmek

İkindi

  • Öğleye doğru yediğiniz diyet bisküvinizden ilave yiyebilirsiniz.

Akşam

  • Sebze yemeği
  • Yoğurt
  • İki dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinizi en geç saat 7’ye kadar yemelisiniz.

1000 Kalorilik Diyet Listesi! - Kitle.net
1000 Kalorilik Diyet Listesi! – Kitle.net

Günde 1000 Kalorilik diyet listesi hakkında önemli bilgiler

  • Bu diyet listesi 5 yada 6 öğün şeklinde olmalıdır. Bu nedenle öğün aldığınız saatleri iyi belirlemeniz gerekmektedir. Öğünleri atlamanız, sağlığınız açısından zararlı olabilir.
  • Bu diyet listesi Türk insanının yapısına uygun olmaktadır. Bu nedenle kilo verme konusunda 1000 kalorilik diyet listesi uygulamasında sıkıntı çekmeyeceksiniz.
  • Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli konu, diyete başladıktan sonra 7 gün ara vermeden uygulanmasıdır. Belli bir süre sonra bu diyete vücudunuz alışacak ve 1000 kalorilik diyet listesi, sizin yaşam şekliniz haline dönüşecektir.
  • Size verdiğimiz diyet listesi sizin bir haftalık diyet listeniz olabilir. Mesela sabah kahvaltısında verilen kibrit kutusu büyüklüğündeki beyaz peynir yerine, dilim peynir tercih ederek diyeti uygulayabilirsiniz. Bu konuda ne yemeniz gerektiği sizin tercihinize kalmıştır. Yalnız bunu yaparken diyet listenize eklediğiniz gıdaların kaç kalori olduğunu öğrenmeli ve buna göre ekleme yapmalısınız. Aynı gramda olan iki peynir aynı kaloriye sahip olmamaktadır. Bunlara dikkat etmeli ve diyet listenizde tercih ettiğiniz besinleri, buna göre ayarlamalısınız.
  • Bu diyet listesinde günlük kalori ihtiyacınızı 1000 kalori olarak hesaplamalı ve buna göre yiyeceklerinizi tercih etmelisiniz. Bu diyet listesini bu şekilde istediğiniz kadar uygulayabilirsiniz. Hatta bu diyet listesini yaşam şekliniz yaparak sürekli fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.