En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi - Alkali Diyeti - Kitle.NET

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi – Alkali Diyeti

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi - Alkali Diyeti

Hemen hemen herkes hayatında birçok kez diyet listesi hazırlamış ve uygulamak için elinden gelen her şeyi yapmıştır. Ama bilinçsizce yapılan diyetlerin bir çoğu olumsuz sonuçlanmıştır. İstediği sonuçları elde edenlerde vardır tabi ki. Ancak hayatı diyet listesine göre şekillendirmek yerine, hayatınızdaki beslenme şeklini değiştirmeli ve bunları alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu şekilde hem sağlığınızı korumuş olursunuz, hemde formunuzu. Bu kapsamda başarılı olan alkali diyeti birçok kişinin beğenisini kazanmayı başarmıştır.

Alkali Diyeti Nedir?

Alkali Diyeti Nedir?
Alkali Diyeti Nedir?

Alkali diyeti bir denge diyetidir. Hayatımıza devam etmek için oksijene duyduğumuz ihtiyaç kadar, enerjiye de ihtiyaç duyarız. Bu nedenle besinlerden alınan enerjiler çok önemlidir. Alkali diyeti bu açıdan kişiyi hem zayıflatmakta hemde ihtiyaç duyulan enerjiyi vermektedir. Alkali diyeti 3 – 4 hafta boyunca sürmektedir. Bu diyet sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulurken, vücudunuzu da düzene sokmuş olacaksınız. Alkali diyetinde en önemli konu, uyguladığınız diyet listesinin akşam 19:00’a kadar tamamlamış olmanızdır. Yemek yerken yavaş yemeli, daha çok çiğnemeli ve yemek esnasında hazırladığınız alkali suyunu tüketmelisiniz.

Alkali Su Nedir, Evde Hazırlanabilir Mi?

Alkali Su Nedir, Evde Hazırlanabilir Mi?
Alkali Su Nedir, Evde Hazırlanabilir Mi?

Suyun içerisinde bulunan PH değeri 0 – 14 arasında belirlenip 7 nötr kabul edilir ve 7’den büyük değerin altındaki sıvılar alkali olarak kabul edilir. Vücudun PH değeri 7.4 olduğu için alkali sıvısının alınması tavsiye edilir. Evde alkali su hazırlamak için cam bir şişenin içerisine 2 litre su koyup içerisine 1 yemek kaşığı kadar karbonat ilave edilir. Eczanelerde bulabileceğiniz PH damlaları hazırlanan karışıma eklenir ve su alkali su haline getirilir. Bunun yanı sıra piyasada bulabileceğiniz bazı markaların alkali su yapan cihazları bulunmaktadır.

Alkalili besinler

Alkalili besinler
Alkalili besinler

Çok alkali, orta alkali ve az alkali olarak üç gruba ayrılır.

Çok alkali besinler; greyfurt, limon, hindistan cevizi, avokado, badem sütü ve hindistan cevizi sütüdür.

Orta alkali besinler; somon, yumurta, kefir, lor peyniri, koyun sütü, peyniri ve yoğurdu, kavun, tofu, kefir, siyah erik, üzüm pekmezi ve olmamış yeşil muzdur.

Az alkali besinler; pirinç sütü, somon sütü, nektarin, çilek, böğürtlen, kuru üzüm, siyah üzüm, uskumru, soya, karpuz, hamsi, kayısı ve ton balığıdır.

Alkali beslenmesi hakkında;

En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi - Alkali Diyeti
En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi – Alkali Diyeti
  • Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme programı olan alkali diyeti 3 – 4 haftalık bir programdır.
  • Alkali diyeti esnasında hayvansal besinler çok tüketilmemelidir.
  • Alkali diyeti yapılırken yulaf, kepek, çavdar gibi yüksek lif oranına sahip tahıllar ve nişastalar tüketilmemelidir.
  • Alkali diyeti esnasında badem hariç kabuklu yiyecekler tüketilmemelidir.

Alkali Diyet Listesinde %80 Olması Gereken Yiyecekler

Alkali Diyet Listesinde %80 Olması Gereken Yiyecekler
Alkali Diyet Listesinde %80 Olması Gereken Yiyecekler
  1. Himalaya tuzu
  2. Salatalık
  3. Buğday çimi
  4. Arpa çimi
  5. Maydanoz
  6. Ispanak
  7. Brokoli
  8. Soya filizi
  9. Kırmızı turp
  10. Ayrık otu
  11. Siyah turp
  12. Karahindiba
  13. Yonca
  14. Kereviz
  15. Maruk
  16. Pancar
  17. Sarımsak
  18. Domates
  19. Havuç
  20. Kuru soğan
  21. Limon
  22. Bulgur
  23. Mercimek
  24. Karpuz

Alkali Diyet Menüsü

Alkali Diyet Menüsü
Alkali Diyet Menüsü

Sizler için örnek bir Alkali diyeti menüsü hazırladık.

Alkali Sabah Menüsü;

  • 1 Kase Yoğurt (az yağlı olmalı)
  • 2-3 Adet Ceviz
  • 3-4 Adet Erik

Veya

  • 4 Adet Yumurta ile omlet (beyazı ile yapılmalı)
  • 1 Dilim Kızarmış Kepek Ekmeği

Alkali Öğlen Menüsü;

  • Brokoli Çorbası (1 Kase)
  • 2 Dilim Kızarmış Kepek Ekmeği

Veya

  • Bulgur Pilavı (1 Kase)
  • Havuç Salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmalı)

Alkali Akşam Menüsü;

  • 1 Porsiyon Izgara Bonfile, Veya Balık
  • Roka Salatası