3 Günlük Şok Diyet Nasıl Yapılır? 3 Günde 3 Kilo Verin! - Kitle.NET

3 Günlük Şok Diyet Nasıl Yapılır? 3 Günde 3 Kilo Verin!

3 Günlük Şok Diyet Nasıl Yapılır? 3 Günde 3 Kilo Verin!

Hem sağlıklı hem de hızlı kilo verdiren bu şok diyeti sizler için detaylıca derledik. Kısa sürede kilo vermek isteyenlerin imdadına yetişen bu şok diyeti bir çok kişi tarafından kullanılmış ve işe yaramıştır.

Şok Diyeti Nedir?

Şok Diyeti Nedir?
Şok Diyeti Nedir?

Şok diyeti çok hızlı sonuç veren 3 ile 7 gün arası süreyle yapılan kısa süreli diyetlerdir. Fakat bu diyetlerin herkes için uygun olmayabileceğini söylememiz gerekli. Tüm diyet listelerinde olduğu gibi, şok diyetleri de uygulamadan önce uzman diyetisyeninize veya doktorunuza danışmalısınız.

Şok diyetlerde normalde tükettiğiniz besin miktarından, kalori miktarından çok daha azını tüketeceğiniz için yan etkisi olabiliyor. Uzman doktor veya diyetisyen kontrolünde yapılmadığında görülebilecek yan etkiler an altta sıralanmıştır.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet
3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet

3 günde 3 kilo verdirebilen bu diyet listesi düşük kalorili besinlerden oluşmaktadır. Düzenli egzersizler yaparak, günde en az 2.5 litre su içerek ve uzman diyetisyen/doktor kontrolünde bu diyeti uyguladığınızda kesinlikle etkili olacaktır.

1. Gün

Sabah

  • 1 bardak çay(şekersiz) veya Su
  • Yarım greyfurt veya haşlanmış yumurta
  • Fıstık ezmeli bir dilim kızarmış ekmek

Öğlen

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 100gr ton balığı
  • Yeşillikli salata
  • 1 bardak çay veya su

Akşam

  • 100gr yağsız kırmızı et
  • 1 kase sebze çorbası
  • Yeşillikli salata

2. Gün

Sabah

  • 1 dilim ekmek (kepek veya tam buğday)
  • 2 dilim beyaz peynir
  • 1 bardak çay(şekersiz) veya su

Öğlen

  • 100 gr kırmızı et
  • Yeşillikli salata

Akşam

  • 1 tabak haşlanmış sebze
  • bol yeşillikli salata

3. Gün

Sabah

  • Kahvaltıdan önce 1 bardak süt
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak çay(şekersiz) veya su

Öğlen

  • Bol yeşillikli salata
  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 dilim ekmek (tam buğday veya kepek)

Akşam

  • 200 gram kırmızı et (yağsız) veya 200 gram ızgara balık
  • Bol yeşillikli salata

Şok Diyet Zararları

Şok Diyet Zararları
Şok Diyet Zararları

Şok diyetlerini uygularken normalde almanız gereken kaloriden çok daha azını alırsınız. Bu yüzden uzman diyetisyen kontrolünde yapılmadığı takdirde bir çok yan etkiye sebep olabilir. Bunlar şunlardır;

  • Enerji Kaybı Yaşanabilir
  • Metabolizma Hızı Yavaşlayabilir
  • Bağışıklık Sistemi Bozulur
  • Ani Kalp Krizine Sebep Olabilir
  • Depresyona, Yorgunluğu, Strese ve Saç Dökülmesine Yol Açabilir
  • Diyeti Bıraktığınızda Hızlı Kilo Alabilirsiniz
  • Uzun Süreli Yapıldığında Karaciğerde Yağlanma Yapabilir

Tekrar tüm diyetler listelerimizde söylediğimiz gibi, lütfen bu diyetleri uygulamadan önce uzman doktora veya diyetisyene danışınız!