1 Haftada 5 Kilo Verin - Patates Diyeti Nasıl Yapılır? - Kitle.NET

1 Haftada 5 Kilo Verin – Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Haftada 5 Kilo Verin - Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Hafta boyunca Patates diyetini uygulayarak tam 5 kilo verebilirsiniz. Patates, lif oranı yüksek bir besin olduğundan dolayı sizi gün boyu tok tutabiliyor.

Bu diyette neredeyse sadece patates yemeniz gerekiyor. Bu yüzden bir diyetisyene veya doktorunuza danışmadan kesinlikle uygulamayın. Çünkü bazı kişilerin bünyesi bu diyete uygun olmayabiliyor. Patates’in glisemik indeksi çok yüksek olduğundan dolayı sizi çabuk acıktırmıyor ve bu da günlük almanız gereken kalori miktarından çok daha azını almanızı ve kilo vermenizi sağlıyor. Almanız gerekenden çok daha az kalori alacağınız için sağlığınızı kötü etkileyebileceğini unutmayın.

Patates Diyeti Nedir?

1 Haftada 5 Kilo Verin - Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
1 Haftada 5 Kilo Verin – Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Bir çok kişinin kullandığı bu diyet haftada 5 kiloya kadar (kişiye göre bu artabilir) kilo vermenizi sağlıyor. Ortalama olarak aldığımız, veya almamız gereken kalori günlük 1500-2500 arası iken, bu diyeti uyguladığımızda günde sadece 650-750 kalori alıyoruz ve bu kilo vermeniz için fazlasıyla yeterli.

250 gramlık haşlanmış patates’de ortalama 235 kalori bulunuyor yani kalorisi oldukça düşük. Glisemik indeksi çok yüksek olan bu besin, gün içerisinde sizi tok tutarak acıkmamanızı da sağlıyor.

Patates Diyeti Zararlı mı?

1 Haftada 5 Kilo Verin - Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
1 Haftada 5 Kilo Verin – Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates diyeti kişiden kişiye değişmekle birlikte bazı kişiler için sağlıksız olabilir. Bu yüzden başta da belirttiğimiz gibi bu diyeti yapmak için kesinlikle bir diyetisyene veya doktorunuza danışmalısınız.

Patates diyeti günde maksimum 750 kalori aldırarak (bu kalori miktarı diyetin ilerleyen günlerinde daha da düşüyor), günlük almanız gereken veya ortalama olarak aldığınız kalori miktarının çok çok altında kaloriler aldırıyor. Bu yüzden bu diyet şunlara sebep olabilir;

  1. Baş Dönmesi
  2. Halsizlik
  3. Yorgunluk
  4. Çeşitli Sağlık Sorunları (uzun süre kullanıldığında ciddi sorunlara sebep olabilir)

Ayrıca uzmanlar tarafından şeker hastalarının bu diyeti yapmaması öneriliyor.

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Haftada 5 Kilo Verin - Patates Diyeti Nasıl Yapılır?
1 Haftada 5 Kilo Verin – Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Neredeyse sadece patates yiyerek yapılan ve haftada 5 kilo verdirebilen bu diyeti sizin için 1 haftalık diyet menüsü olarak listeleyelim.

Hedef: Haftada 5 Kilo (kişiden kişiye 5-8 kilo arasında değişiklik gösterebilir)

Kalori: Günlük Ortalama 650-750 kalori

1 Haftalık Patates Diyeti Listesi

İşte 7 günlük patates diyeti listesi

1. Gün

  • Sabah Menüsü: 2 adet orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğlen Menüsü: 3 adet orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam Menüsü: 3 adet orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

  • Sabah Menüsü: 2 adet orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğlen Menüsü: 2 adet orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam Menüsü: 3 adet orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

  • Sabah Menüsü: 1 adet orta boy patates (haşlanmış)
  • Öğlen Menüsü: 2 adet orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam Menüsü: 3 adet orta boy patates (haşlanmış)

4 .Gün

  • Sabah Menüsü: 1 adet elma, 2 adet mandalina
  • Öğlen Menüsü: 2 adet orta boy patates (haşlanmış)
  • Akşam Menüsü: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile 2 but ızgara, yeşillikli salata

5. Gün

  • Sabah Menüsü: 1 adet elma ve 2 adet mandalina
  • Öğlen Menüsü: 1 adet elma 2 adet mandalina
  • Akşam Menüsü: 2 porsiyon balık ve yeşillikli salata (balık yerine bonfile tercih edebilirsiniz)

6. Gün

  • Sabah Menüsü: 1 adet elma ve 2 adet mandalina
  • Öğlen Menüsü: 1 adet elma ve 1 adet portakal
  • Akşam Menüsü: Bonfile veya 2 porsiyon balık ve yeşillikli salata

7. Gün

  • Sabah Menüsü: 1 elma 2 mandalina
  • Öğlen Menüsü: Patates salatası ve yeşil soğan (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile)
  • Akşam Menüsü: 3 haşlanmış yumurta ve yeşillikli salata